Acra 75 cm

Gymnastický míč umožňuje provádět mnohostrannou činnost k upevnění Vašeho zdraví i k Vaší relaxaci. Gymnastický míč pomáhá například snížit napětí organismu, posílit břišní a zádové svaly a aktivovat klouby.

• vyrábíc se ve velikostech: průměr 55, 65, 75, 90 cm (vyberte z tabulky výše)
• pro všechny úrovně kondičního cvičení
• ideální pro protahovací cviky
• protažení horní i dolní části těla
• vhodné pro cvičení se zátěží a intervalový trénink
• nosnost 125 kg

Gymnastický míč by měl mít průměr odpovídající výšce postavy, tzn. zvolte průměr cca 55 cm, jste-li výšky do 155 cm, průměr 65 cm jste-li výšky do 175 cm, průměr 75 cm pro výšku do 185 cm a průměr 90 cm, jste-li ještě vyšší.

Gymnastický míč je nestabilní cvičební pomůckou, takže je osoba, která na něm sedí, nucena při sebemenším pohybu zapojovat svůj hluboký stabilizační svalový systém, například hluboké zádové svalstvo, které drží naši páteř vzpřímenou. Umožní změnit podmínky statického zatěžování páteře ve prospěch pohybu. Gymnastický míč nás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla. Gymnastický míč nám svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.

• gymnastický míč poslouží jako alternativa židle v kanceláři, u počítače či školních lavicích 
• na hodinách cvičení s míči se zapotíte, posílíte ochablé svalstvo, protáhnete se i relaxujete
• můžete s pomocí míče vyrovnat svalové dysbalance
• omezíte bolesti zad a přitom nepřetěžujete klouby a vazy 
• zlepšíte koordinaci svých pohybů, získáte lepší stabilitu 
• při předporodním cvičení se krásně uvolníte a připravíte se pro fázi porodu 
• užijete spolu spousty legrace a zároveň zvýšíte své sebevědomí 
• zabavíte dětské osazenstvo rodiny 

Jak vybrat správný gymnastický míč:

Gymnastický míč vždy svou cenou odpovídá kvalitě. Je na kupujícím, aby sám zvážil, kolik ho gymnastický míč bude stát a kolik může do cvičební pomůcky investovat. Doporučujeme vzít v úvahu nejenom cenu výrobku, ale i testy zdravotní nezávadnosti (materiál neobsahující těžké kovy a fenoly). U osob alergických na latex je třeba dávat pozor, aby jej gymnastický míč neobsahoval.

Při vzpřímeném sedu na míči musíte mít kolena lehce níž než pánev. Úhel mezi trupem a stehny by měl být o něco větší než 90°. Velmi důležitý je bezpečný kontakt celé plosky nohou a prstů s podložkou. Velikost míče můžete odvodit podle Vaší výšky.    výška průměr míče 80 - 110 cm 30 cm 110 - 135 cm 45 cm 135 - 155 cm 55 cm 155 - 175 cm 65 cm 175 - 185 cm 75 cm 185 a více cm 85 cm  

Pokud je Vaše hmotnost nad 100 kg, gymnastický míč by měl mít větší velikost vzhledem k jeho prosednutí.

Jak nafouknout gymnastický míč:

Gymnastický míč může být nafouknut pumpičkou na míče (možno zakoupit zde), na matrace, příručním kompresorem nebo u benzínové pumpy (pozor na přefouknutí a velké teplotní rozdíly!) Gymnatický míč byste po donesení z chladu měli nechat ohřát na pokojovou teplotu, než jej budete nafukovat. Našroubujte přiloženou redukci (popř. dle potřeby možno jehlový nástavec u pumpičky na míče) a gymnastický míč nafoukněte na průměr asi o 10 cm menší, než je doporučený. Nechte jej pak alespoň 1 den stát, aby se narovnal, teprve poté jej dofoukněte na požadovanou velikost.

Gymnastický míč by neměl být v žádném případě nafukován ústy! Nedosáhnete požadovaného průměru a navíc se na vnitřních stranách míče sráží vlhkost z dechu, která může při vyfouknutí a následném skladování zapříčinit slepení.

Do jisté míry lze velikost míče ovlivnit i množstvím nafouknutého vzduchu, nicméně by gymnastický míč neměl být podfouknut více než o pět centimetrů své doporučené velikosti (75 cm lze upustit na 70 cm apod.) Při výrazném podhuštění ztrácí gymnastický míč svou tuhost a již nepůsobí na správný sed, jak by měl. Vyvarujte se i přehuštění míče, je navržen na doporučenou velikost. Větší gymnastický míč je příliš tvrdý, opět příliš nepruží a navíc by mohl i prasknout.          

Podívejte se, kde můžete produkt koupit:

Skladem • Více variant65 Kč100 % • 933 recenzíDalší informace

240 Kč

Koupit přes HeurekuDo obchodu

Skladem • Více variant45 Kč95 % • 7 173 recenzíShop roku 2023 - FinalistaDalší informace

234 Kč

Do obchodu